我在西藏希尔顿等你双卧12日游 <全景背氧游西藏 2-12人小包团>行程介绍

D1上海青藏铁路青藏铁路游

（以下停车点均可上车，请在报名之前告之具体上车地点，否则按照上海始发默认）
上海-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间18：33分以火车票实际为准，从东海之滨的上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁，备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他高原列车。
关于火车票，亚布温馨提示：
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。
2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票，望理解~！报名后请不要催促火车票，由于拉萨票紧张特殊，有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票，我们保证客人前往拉萨旅游。自然灾害或火车停运等无法抗力因素除外。
3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知~！
通知:铁路团体票退票新规定，所有的团体票需要退票，必须要在开车前48小时可以退票，48小时内无法办理退票，系统锁死了，人工无法操作。望周知，一旦这个时间段退票只能全损，客人自行承担。
4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！
5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁（中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
火车上
D2上海-拉萨继续列车上
欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁（换乘高原列车），列车开始行驶上青藏铁路。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
火车上
D3青藏铁路沿途美景-拉萨
- 长江源
在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光.你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动[火车站15公里，约20分钟]
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
拉萨希尔顿（拉萨海拔3650米）
D4拉萨—药王山观景台—布达拉宫—大昭寺—八角街--下午茶--拉萨
- 布达拉宫
- 药王山
- 大昭寺
- 八角街
100km行车时间20分钟
打卡与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台50元人民币游览30分钟】，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。也是50元人民币背面最佳打卡地。（每团提供一张50元人民币供游客拍照打卡）。再进入令人魂牵梦萦的【布达拉宫2小时】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。
参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺游览约40分钟】大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。佛前祈愿，见证信仰的魅力。前往【八角街游览1小时】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。安排【休闲下午茶】。
根据情况此日行程可能会进行调整

D4、拉萨—药王山观景台—布达拉宫—大昭寺—八角街--下午茶--拉萨餐：早宿：拉萨希尔顿

100 km 行车时间20分钟

打卡与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台50元人民币游览30分钟】，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。也是50元人民币背面最佳打卡地。（每团提供一张50元人民币供游客拍照打卡）。再进入令人魂牵梦萦的【布达拉宫2小时】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺游览约40分钟】大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。佛前祈愿，见证信仰的魅力。前往【八角街游览1小时】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。安排【休闲下午茶】。

根据情况此日行程可能会进行调整

【温馨提示】

布达拉宫管委会规定，以下情况均属正常安排：①团队可能会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 ③每个小团体跟随不同导游进入

布达拉宫参观时需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对游览秩序的调整。

用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
拉萨希尔顿
D5拉萨-米拉山隧道-巴松措-林芝
- 米拉山
- 巴松措
海拔：3650m—2900m—2950m
酒店用早餐或酒店自备路早。
早餐后乘坐大巴前往林芝地区。沿途穿越【米拉山隧道】，随后行车抵达工布江达用午餐。午餐后乘车沿高速抵达【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年成为西藏首个自然风景类国家AAAAA级景区。
【温馨提示】
1、虽然去林芝的车程较长,但沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；全程路况都好,导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳和尽收绝美风景。
2、林拉高速全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，途中餐厅条件较差，请随身备好晕车药品及零食等，方便补充能量。
3、林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
林芝希尔顿
D6林芝-雅尼湿地-佛掌沙丘-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-林芝
- 雅尼国家湿地公园
- 尼洋河
- 雅鲁藏布大峡谷
林芝酒店用早餐。
用餐结束后用餐结束后乘车前往【雅尼国家湿地】，雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。【佛掌沙丘】位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名.该沙丘位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，秋末至春末期间劲风如飓，该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙，经年复一年地吹送搬运并堆积，便形成了这一特兀的地貌景观。雅鲁藏布江米林县境内，这一沙丘的规模仅次于卧龙大沙丘。
乘车前行往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷5A风景区】，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。游览结束后返回林芝享用晚餐并入住酒店休息。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
林芝希尔顿
D7林芝-大柏树-雍布拉康-山南希尔顿
- 尼洋河
- 林芝巨柏林
早餐后游览【桃花村】桃花村参观时间为3月10日到4月15日，4月15日以后改【巨柏树】有"世界巨柏王"之称巨柏林，位于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔3000米一林芝巨柏林3400米的沿江河谷里。在巴结乡境内的巨柏自然保护区，散布生长着数百棵千年古柏，塔形的树冠以及挺拨的树干十分惹眼，这即是西藏特有的古树--巨柏。之后前往山南泽当，【雍布拉康】位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。相传是雍仲本教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造，后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫，五世达赖时改为黄教寺院。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。雍布拉康分为两部分，前部是一幢多层建筑，后部是一座方形高层碉堡望楼，与前部相连。入住山南泽当。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
山南希尔顿
D8山南-羊湖-卡若拉冰川-日喀则希尔顿
- 纳木措
- 红河谷
- 米拉山
酒店用早餐，前往羊卓雍措。羊卓雍措、纳木措、玛旁雍措，并称为西藏的三大圣湖。翻越【冈巴拉山】（海拔4750米，参观时间20分钟），来到西藏三大圣湖之一的咸水湖—【羊卓雍措】（海拔4488米，参观30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，【卡若拉冰川】海拔5560米，背靠西藏四大高峰之一的宁金抗沙，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝，冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。跨越4330米的斯米拉山口后就来到了【满拉水库】车览不停车，这不是一座普通的水库，来这里的人纷纷赞叹他的神奇。周围的高山无任何植被，贫瘠而荒凉，来自冰川的雪水，在蓝天和褐色的山间，呈现出深邃的绿宝石的颜色。水库的坝体高76米，用泥土修建而成居然十分牢固，被称作“西藏第一坝”.
而后乘车前往后藏【日喀则市】西藏第二大城市，后藏曾经的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。
温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖，不宜长时间逗留。
此日行程可能会和日喀则--拉萨这日行程进行前后调整。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
日喀则希尔顿
D9日喀则—扎什伦布寺—拉萨

早餐后参观【扎什伦布寺】（游览时间约1小时），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。
交通：日喀则—280KM—拉萨，柏油路，约8个小时
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
拉萨希尔顿
D10拉萨返程（火车返程）

A方案：飞机回拉萨-转机--上海
（飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！）
早餐后送团乘火车，结束西藏之旅！
温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续
B方案：拉萨-西宁火车上（返程，拉萨市内----火车站20公里）
早餐后送团乘火车，结束西藏之旅！
温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续
备注|：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁（中间有转乘时间）西宁-上海）。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
火车上
D11西宁-上海火车上（火车返程）
在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光列车上。。。。。。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
火车上
D12西宁上海（火车返程）
抵达上海（中途西宁、兰州、西安、郑州、徐州、蚌埠、南京、苏州、上海均可根据自己需求下车，请注意安全，之后旅行结束）。

用餐：
全天用餐自理