【迦蓝秘境】西藏深度全景6人团双卧15日或卧飞13日或双飞11日游行程介绍

D1上海青藏铁路青藏铁路游

（以下停车点均可上车，请在报名之前告之具体上车地点，否则按照上海始发默认）
上海-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间18：33分以火车票实际为准，从东海之滨的上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁，备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他高原列车。
关于火车票，亚布温馨提示：
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。
2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票，望理解~！报名后请不要催促火车票，由于拉萨票紧张特殊，有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票，我们保证客人前往拉萨旅游。自然灾害或火车停运等无法抗力因素除外。
3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知~！
通知:铁路团体票退票新规定，所有的团体票需要退票，必须要在开车前48小时可以退票，48小时内无法办理退票，系统锁死了，人工无法操作。望周知，一旦这个时间段退票只能全损，客人自行承担。
4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！
5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁（中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
火车上
D2上海拉萨继续列车上
欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁（换乘高原列车），列车开始行驶上青藏铁路。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
火车上
D3青藏铁路沿途美景-拉萨（拉萨海拔3650米）
- 长江源
在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光.你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动[火车站15公里，约20分钟]
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
拉萨
D4拉萨-G318-米拉山隧道-巴松措-漫步湖心岛-林芝
- 米拉山
- 巴松措
海拔：3650m—2900m—2950m
酒店用早餐或酒店自备路早。
早餐后乘坐大巴前往【林芝】，最美的风景永远在路上，而“拉林高速”，便是最美国道的华丽升级，精华路段。“拉林高速”，是一条从“日光城”拉萨，到“雪域小江南”林芝的神奇天路。行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园，沿途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。沿途穿越【米拉山隧道】，随后行车抵达工布江达用午餐。午餐后乘车沿高速抵达【巴松措5A】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年成为西藏首个自然风景类国家AAAAA级景区。同时我们还可以在码头登上游船感受圣湖把送错，在清澈的湖水中欣赏无可挑剔的雪山圣湖美景，真的好享受。前往【湖心岛】，岛上有红派宁玛派寺庙【措宗寺】。寺庙中供奉的是宁玛派创始人莲花生大士。巴松措有着许多莲花生大士的传说，因此尽管这里位置偏远且寺庙不大，但前来进香朝拜的信徒却络绎不绝。庙门前存有生殖崇拜的木刻，与信徒供奉的油灯，及类似台湾可烧松枝或柏枝的烟雾来祈福的金炉。此外，西藏寺院的外部可拍照，但内部不可拍照，入庙需脱鞋，与台湾寺庙不同的是其主殿内有二层，内层为供奉的主神，外层则祀奉各种神明，顺时钟绕行，殿内狭小低矮有时还弯腰才可绕行。岛上除措宗寺可参观外，还可沿着湖绕一圈，可见树木茂密，有千年青岗树与各种藤蔓、苔癣等缠绕树上。还可近看雪山，宛如置身如诗如画的烟雨江南中。游览结束后乘车前往林芝八一镇.入住酒店休息。
【温馨提示】
1、虽然去林芝的车程较长,但沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；全程路况都好,导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳和尽收绝美风景。
2、林拉高速全程限速，时间可能根据实际情况有所调整；路途较长，途中餐厅条件较差，请随身备好晕车药品及零食等，方便补充能量。
3、林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
林芝
D5林芝-佛掌沙丘-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-林芝
- 雅鲁藏布大峡谷
林芝酒店用早餐或酒店自备路早。
用餐结束后用餐结束后乘车前往【佛掌沙丘】位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名.该沙丘位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，秋末至春末期间劲风如飓，该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙，经年复一年地吹送搬运并堆积，便形成了这一特兀的地貌景观。雅鲁藏布江米林县境内，这一沙丘的规模仅次于卧龙大沙丘。乘车前行往有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷5A风景区】，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。返回林芝入住酒店休息。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
林芝
D6林芝-拉林高速-桃花村或卡定沟-拉萨
- 卡定沟
海拔：2900m—3650m
林芝酒店用早餐或酒店自备路早。
早餐后【嘎啦桃花村】嘎拉桃花村是林芝桃花节的主会场，节日期间热闹非凡。它位于比日神山西坡的山脚下，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，有雪山，有清河，有翠绿的青稞，是赏桃花的绝佳地点。享有“林芝桃花第一村”之美誉。4月15号后桃花村改为【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。【十里桃花源】（参观时间3月底--4月中旬，之后取消）桃花与远处的雪山、草地构成一幅幅美丽画卷。春日寒意未尽，林芝却已是桃花的海洋。远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。入住酒店休息。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
拉萨
D7拉萨—羊卓雍措—冈巴拉山-卡若拉冰川—车览满拉水库—日喀则
- 纳木措
- 红河谷
- 江孜
- 米拉山
酒店用早餐，前往羊卓雍措。羊卓雍措、纳木措、玛旁雍措，并称为西藏的三大圣湖。翻越【冈巴拉山】（海拔4750米，参观时间20分钟），来到西藏三大圣湖之一的咸水湖—【羊卓雍措】（海拔4488米，参观30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，【卡若拉冰川】海拔5560米，背靠西藏四大高峰之一的宁金抗沙，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝，冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。跨越4330米的斯米拉山口后就来到了【满拉水库】车览不停车，这不是一座普通的水库，来这里的人纷纷赞叹他的神奇。周围的高山无任何植被，贫瘠而荒凉，来自冰川的雪水，在蓝天和褐色的山间，呈现出深邃的绿宝石的颜色。水库的坝体高76米，用泥土修建而成居然十分牢固，被称作“西藏第一坝”.
前往后藏【日喀则市】西藏第二大城市，后藏曾经的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。
温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖，不宜长时间逗留。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
日喀则
D8日喀则-南木林-申扎-魔鬼湖色林错-班戈

早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的申扎地区。远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。
远眺【雪格拉山】驴友描述：你一定无法想到，七月盛夏还有这么一块儿偶然经过之地会存有一片冰天雪地。未多时，眼前尽是白茫茫的一片，太阳直射到雪面上反射回来相当刺眼，必须要戴上墨镜才能够轻松的欣赏这般景色。我们到达了山上一个垭口处停了下来，要近距离接触接触这夏季的高原雪。垭口处无例外的挂上了经幡，抬头望去，只见路牌上用汉藏两文写着“雪格拉山海拔5300米”。
【魔鬼湖色林错】藏民把纳木错湖看做神湖，每年都会来朝拜，祈福，但是色林错湖却被成为“魔鬼湖”，这其中还有一个传说，在很久以前，有一个魔鬼叫色林，无恶不作，之后就有神明捉住了魔鬼色林，说你需要在这里忏悔，不允许离开半步，所以时间长了，人们就把这个湖称为“色林堆错”，也就是魔鬼湖的意思。色林错每年还在不断增长，就是会自己变大，这是非常神奇的，纳木错本来是西藏的第一大湖的，并且也不断地增长湖水面积，但是增长的速度不如色林错快，所以色林错现在快是西藏的第一大湖了。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
班戈
D9班戈-圣象天门纳木错北岸-三圣石-远观念青唐古拉山-当雄
- 纳木措
【圣象天门】在藏民族的传说中，在圣象天门中走三个来回，就会消除你三世的罪孽，并带给你无尽的财富。
【三圣石】在离圣象天门景点不远是三圣石景点，这里如果运气好，从另一个角度看念青唐古拉主峰，更加的巍峨，更加的壮观，传说只要今世夫妻在此许愿可修来三世姻缘。
【纳木措湖北岸】海拔最高的咸水湖4718米，藏语“纳木措”意为天湖，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。
【那根拉山口】那根拉山口位于西藏当雄县境内，是通往纳木措的必经之路，海拔5190米，低温缺氧，被称作是“生命禁区”。在山口山坡上立有一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。站在这座高山之巅，向北扫视，可遥望碧蓝碧蓝的纳木错湖，风景优美。前往当雄入住。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
当雄
D10当雄-琼穆岗嘎雪山-拉萨
早餐后，前往小众景点【琼穆岗嘎雪山景区】，是念青唐古拉山脉南端最后一座高峰。琼穆岗嘎冰川气势恢宏，冰臼湖群点缀其间，湖水结冰后呈现出梦幻般的色彩，恍若仙境。这里不仅有着雄伟壮观的雪山冰川，还有清澈见底的高山湖泊和广袤无垠的草原，是摄影爱好者和自然探险者的天堂。如果你渴望逃离都市的喧嚣，寻找一片静谧之地，琼木岗日绝对是一个不可错过的目的地，返回拉萨。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
拉萨
D11拉萨—布达拉宫—360°观布宫—旅拍--八角街--拉萨（布达拉宫）
- 布达拉宫
- 宗角禄康
- 药王山
- 八角街
- 大昭寺
早上在酒店内享用早餐。此日不用车。
早餐后漫步前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫.布达拉宫海拔3750多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。徒步下山返回布宫山脚。360°观赏布宫，【宗角禄康公园】【龙王潭】，【布达拉宫广场】【西藏和平解放纪念碑】，【白塔】以及与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地（50元人民币背面的取景地），尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。时间允许下，游客可前往布宫广后前往指定餐厅用餐。【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，特别，网红点打卡。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。这里是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。这里的高原紫外线特别强烈，如果暴露在阳光下，也要记得做好防晒措施。晚上可自行前往布达拉宫广场拍摄【布达拉宫夜景】。
【温馨提示】
根据布达拉宫管委会规定安排进入布达拉宫。布达拉宫参观时需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对游览秩序的调整。
因布达拉宫2025年缩减旅行社团队票名额，由原来的1号线3000张调整至1000张，由原来的2号线1500张调整至1000张，为保证客人顺利参观，出团前不接受指定线路预约，1号、2号线随机安排（如遇2号线｜退还差价），现我社将两线实际情况作如下说明，请查阅并理解！
一、1号线和2号线，门票价格不同（淡季门票：1号100，2号线50），参观范围不同。
二、1号线：看红宫的几个殿堂，最有名的是圣观音殿；2号线：看红宫以下的殿，最有名的是五世达赖陵塔殿。
三、这两条线是不重复的，唯一重合的地方就是西大殿，也就是参观了1号线的就不能走2号线的景点，参观了2号线的就不能走1号线的景点。殿堂来说，1号线多一点，但也多不到多少。
四、文旅局专门发了文件，不能以客人参观1号线或2号线做为投诉依据。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
拉萨
D12拉萨-羊湖-孤独寺庙日托寺-鲁日拉观景台-拉萨

【羊卓雍措】羊湖北岸与羊湖景区不是一个方向。地处青藏高原，以碧蓝的湖泊、雄伟的山峰和丰富多彩的文化风情而闻名。但除了羊卓雍措湖，还有一处被称为“隐秘圣地”的【日托寺】，位于羊卓雍措北岸深处的半岛山顶。这座寺庙由于地处偏僻，知道的人寥寥无几，鲜有游客抵达。然而，它却是藏传佛教布宫派教派的重要道场，也是著名的智慧圣地之一。这座水滴状的小岛，遗世独立于碧玉羊卓雍措之畔四面环湖风景壮美让人好似置身世外，瞬感心旷神怡海阔天空。
【鲁日拉观景台】山顶海拔超过5100米，在此俯瞰羊湖，湖中灰褐色的岛屿仿佛史前巨兽隆起的背脊，蓝色的湖水镶嵌其间，远处的山巅云海奔涌，形成奇特的视觉冲击。相比岗巴拉山观景台湖光山色的秀丽，在鲁日拉山观赏羊湖，更多的是震撼和神秘，换个角度看羊湖，仿佛有种穿越时空的错觉。回到拉萨。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
拉萨
D13拉萨返程

A方案：飞机回拉萨-转机--上海早
（飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！）
早餐后送团乘火车，结束西藏之旅！
温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续
B方案：拉萨-西宁火车上（返程，拉萨市内----火车站20公里）早宿：火车上
早餐后送团乘火车，结束西藏之旅！
温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续
备注：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁（中间有转乘时间）西宁-上海）。
用餐：
早餐、
午餐：自理、
晚餐：自理
住宿：
火车上
D14西宁上海火车上（火车返程）
在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光列车上。。。。。。
用餐：
全天用餐自理
住宿：
火车上
D15西宁上海（火车返程）
抵达上海（中途西宁、兰州、西安、郑州、徐州、蚌埠、南京、苏州、上海均可根据自己需求下车，请注意安全，之后旅行结束）。