西藏双卧11日游|卧飞9日游|双飞7日游行程介绍

D1上海出发，搭乘火车前往西藏
交通：火车
从上海站乘坐Z164次列车（途经苏州、无锡、南京等地）前往拉萨，沿途欣赏风光。火车上不含餐，请自备食物。
用餐：
早餐：自理，
午餐：自理，
晚餐：自理
住宿：
火车上
D2火车旅行，欣赏青藏铁路沿途风光
交通：火车
列车继续行驶，傍晚抵达西宁，换乘高原列车，正式驶上青藏铁路，欣赏壮丽高原景色。
用餐：
早餐：自理，
午餐：自理，
晚餐：自理
住宿：
火车上
D3抵达拉萨，适应高原环境
交通：火车
火车行驶在青藏铁路最美路段，穿越可可西里、唐古拉山等，欣赏昆仑山景、羌塘草原风光。傍晚抵达拉萨（海拔3650米），接团后入住酒店休息。第一天不建议洗澡，多休息。
用餐：
早餐：自理，
午餐：自理，
晚餐：自理
住宿：
拉萨
D4拉萨市区游览，布达拉宫与大昭寺广场
- 布达拉宫
- 宗角禄康
- 药王山
- 大昭寺
交通：汽车
上午参观世界文化遗产布达拉宫（海拔3750米），宫殿巍峨，是旧时政教合一的统治中心。随后360度观赏布宫，游览宗角禄康公园、布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币背景地）。下午参观大昭寺广场，感受当地信徒转经氛围。之后享受雪域高原的网红下午茶，体验慢生活。
用餐：
早餐：酒店内，
午餐：团队餐，
晚餐：自理
住宿：
拉萨
D5拉萨至林芝，游览巴松措
- 米拉山
- 巴松措
交通：汽车
沿拉林高速（G318精华段）前往林芝，穿越米拉山隧道。抵达巴松措（5A景区，游览约2-3小时），湖水碧绿，是红教神湖。漫步湖心岛，参观措宗寺，并乘坐游船欣赏雪山湖景。后乘车至林芝，晚餐体验工布踏歌藏族歌舞。
用餐：
早餐：酒店内，
午餐：团队餐，
晚餐：工布踏歌
住宿：
林芝
D6林芝一日游，雅鲁藏布大峡谷与鲁朗林海
- 雅尼国家湿地公园
- 尼洋河
- 雅鲁藏布大峡谷
- 鲁朗林海
交通：汽车
上午游览雅尼国家湿地公园（约40分钟），欣赏雅鲁藏布江与尼洋河交汇风光。随后进入雅鲁藏布大峡谷（5A景区，游览约3小时），观赏世界最深峡谷及南迦巴瓦峰（观景台停留约30分钟）。下午经色季拉山口（远眺南迦巴瓦峰），赠送游览鲁朗林海（约1小时），感受“西藏江南”的森林美景。晚餐品尝林芝石锅鸡。
用餐：
早餐：酒店内，
午餐：团队餐，
晚餐：林芝石锅鸡
住宿：
林芝
D7林芝返拉萨，体验民俗文化
交通：汽车
早餐后游览巨柏树（或桃花村，视季节），观赏千年古柏林。后沿林拉高速返回拉萨，途中参观西藏民俗村（约90分钟），体验藏式民居，品尝甜茶、糌粑，了解银器文化。抵达拉萨后，晚餐享用圣地烤羊，并参与锅庄舞。
用餐：
早餐：酒店内，
午餐：团队餐，
晚餐：圣地烤羊
住宿：
拉萨
D8拉萨至羊卓雍措，圣湖之旅
交通：汽车
上午参观西藏暮安堂，了解藏医药文化（约90分钟）。随后翻越岗巴拉山，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（游览约1-1.5小时），湖水如珊瑚枝般美丽。在湖边体验藏装拍照，记录美好瞬间。后返回拉萨。
用餐：
早餐：酒店内，
午餐：团队餐，
晚餐：团队餐
住宿：
拉萨
D9拉萨返程，结束旅程
交通：火车/飞机
早餐后根据车次/航班时间，送往火车站或机场，结束高原之旅。
用餐：
早餐：酒店内，
午餐：自理，
晚餐：自理
住宿：
火车上/飞机上
D10火车返程途中（火车方案）
交通：火车
在西宁换乘列车，继续返程，欣赏沿途铁路风光。
用餐：
早餐：自理，
午餐：自理，
晚餐：自理
住宿：
火车上
D11抵达上海（火车方案）
交通：火车
火车抵达上海站，旅行结束。
用餐：
早餐：自理，
午餐：自理，
晚餐：自理